Ressources

Les 5 étapes, dans l'ordre

1. 
   PārahiQu'est-ce qui se passe dans mon corps ?Par exemple : Je suis tendu(e). Mon cœur bat vite. Je n'en peux plus.
2. 
   FeruriQu'est-ce que ça me fait, là, dans mon cœur ?Par exemple : Ça me fatigue. Ça me dépasse. C'est trop pour aujourd'hui. Je me sens impuissant(e). J'ai peur de perdre le contrôle.
3. 
   Tātā'iQu'est-ce qui peut m'aider à me calmer un peu, tout de suite ?Par exemple : Je respire un coup. Je bois un verre d'eau. Je fais trois pas en arrière.
4. 
   Mā'itiQu'est-ce que je veux lui transmettre : la peur… ou qu'il apprenne quelque chose ?Par exemple : Je veux qu'il comprenne, pas qu'il ait peur. Je veux lui montrer comment on se calme. Je veux lui apprendre quelque chose, pas lui faire mal.
5. 
   Parau parauComment je peux dire ça simplement et calmement ?Par exemple : « Stop. On se calme. » « Viens, on respire. » « Je t'explique ce qu'on va faire. »

Selon qui l'utilise

Méthode Tāmarū créée par Augustine Roa, association Je te vois, mon amour.

Quand l'utiliser ?

Quand votre enfant déborde : colère, cris, mots durs, crise.

Comment faire, en 4 étapes

1. Je respire et j'imagine un bol invisible, posé entre mon enfant et moi.
2. Tout ce qui déborde tombe dans le bol : les cris, les mots blessants, la colère. Ça ne tombe pas sur moi.
3. Je reste stable. Je ne le prends pas pour moi : c'est son émotion qui déborde, ce n'est pas une attaque contre moi.
4. Mon calme l'aide à retrouver le sien. Quand la tempête est passée, on peut se parler et se retrouver.

À retenir

Le bol protège la relation. Il ne veut pas dire tout accepter : il m'aide à rester calme, pour pouvoir ensuite poser le cadre avec douceur.

Technique d'Isabelle Filliozat, psychothérapeute et autrice sur la parentalité.

Les 7 étapes, une lettre à la fois

1. 
   A S'accorderJe ralentis. Je me mets à sa hauteur. Je lui montre que je suis là.« Je suis avec toi. »
2. 
   D DécrireJe dis ce que je vois, sans juger.« Je vois que tu serres les poings. »
3. 
   M MesurerJ'aide mon enfant à dire si son émotion est grande, moyenne ou petite.« Ta colère, elle est grande, moyenne ou petite ? »
4. 
   I InvestiguerJe cherche avec lui ce qui s'est passé.« Qu'est-ce qui t'a le plus contrarié ? »
5. 
   R ReconnaîtreJe montre que je comprends ce qu'il ressent. Il se sent compris, et sa tension baisse.« Oui, c'est dur quand on ne peut pas jouer. »
6. 
   E Exprimer, explorerJe le laisse décharger son émotion : pleurer, dessiner, bouger, parler.« Tu peux pleurer, je reste là. »
7. 
   R RésoudreQuand il est calme, on cherche ensemble plusieurs solutions. Il apprend à réfléchir et à se maîtriser.« Qu'est-ce qu'on pourrait faire la prochaine fois ? »

À retenir

Mon enfant n'a pas encore appris à gérer ses émotions : son cerveau est en construction. En l'accompagnant avec calme, je lui apprends à le faire seul, petit à petit. Les solutions viennent à la fin, quand il est calmé.

Méthode d'Isabelle Filliozat, psychothérapeute et autrice sur la parentalité.

26 comportements, en 3 parties

• Items 1 à 9, l'inattention : attention soutenue, oublis, distractibilité, organisation, écoute, difficulté à terminer une tâche…
• Items 10 à 18, l'hyperactivité et l'impulsivité : besoin de bouger, difficulté à rester assis, prise de parole importante, difficulté à attendre son tour, interruptions… Ces 18 premiers items explorent les deux grandes dimensions du TDAH.
• Items 19 à 26, le trouble oppositionnel avec provocation (TOP) : colère, opposition aux demandes, contestation, irritabilité, ressentiment ou comportements vindicatifs.

Comment la remplir ?

Pour chaque comportement, l'adulte coche la fréquence qui correspond le mieux à ce qu'il observe : pas du tout, un peu, souvent, très souvent. L'idéal est de croiser plusieurs regards, par exemple celui de la famille et celui de l'école.

Un outil d'observation, pas un diagnostic

Un enfant peut présenter certains de ces comportements sans avoir de TDAH ni de TOP. La SNAP-IV 26 ne permet pas, à elle seule, de poser un diagnostic : c'est un élément parmi d'autres, dans une évaluation qui tient compte de l'histoire de l'enfant, de son développement, de son environnement, et du regard de professionnels qualifiés.

Grille de James M. Swanson, University of California, Irvine (version française non validée). Pour aller plus loin : caddra.ca

Partie A, 6 questions

C'est la partie consacrée au dépistage. Un résultat positif indique qu'il peut être utile d'aller plus loin.

Partie B, 12 questions

Elles explorent plus largement certaines manifestations : attention, organisation, impulsivité, agitation, distractibilité…

Un outil pour repérer et orienter, jamais pour s'auto-diagnostiquer

Ce questionnaire ne permet pas de poser un diagnostic. Si vos réponses vous interrogent, ou si le dépistage est positif, consultez un professionnel compétent pour une vraie évaluation : un neuropsychologue pour le bilan, un psychiatre pour poser le diagnostic.

© Organisation mondiale de la santé, 2003 (version française non validée). Questionnaire proposé par la CADDRA.